按摩虽舒适也要忌讳 哪类人不宜按摩

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按摩虽舒适也要忌讳  哪类人不宜按摩

按摩的养生方法按摩对于我们的身体保健有很多的作用,不过并非所有人都适合做按摩。 同时,按摩的方法一定要正确,这样才能起到养生的作用,不会适得其反。

接下来,不如就来一起学两招,看看按摩的养生方法都有哪些吧。

1、搓选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。

放松身体的同时将两手掌对搓生热。 手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各寸)用力揉搓。

在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。 揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

2、捏揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。 在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。

夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

3、摩经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。 动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。

先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。 两侧可同时进行,也可先左后右进行。

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