[杨浦]凤城新村小学YOYO跃动 凤彩飞扬

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家长与教师的拔河比赛,操场上热烈的加油声可谓让人热血澎湃。

学生们有为自己老师加油的,也有为自己爸爸妈妈加油的。 教师队最终以2:0的比分赢了家长队。

于是,有两队友好握手的,有小朋友冲上来安慰家长的……这场面,真是热闹而温馨。 运动会展示了凤城五自少年的风采。 孩子们不仅锻炼了体魄,学会了拼搏和坚持,懂得了团结和友爱!更收获了成败荣辱不惊的笑脸和精神风貌。 运动安全小贴士注意赛前热身准备1.比赛前,学生要注意饮食,切勿暴饮暴食。 食物应以高醣类、低脂肪为主,例如面包、饭、面、水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,是运动时的能量来源。 2.学生要提前了解自己参加的比赛项目的动作要领和注意事项。

3.为了避免运动损伤,在运动前要做一些热身运动,以增强整体肌力表现、关节活动度,并预防运动后所产生的肌肉拉伤、酸痛等问题。

赛程中的小技巧1.正式比赛前一定要检查鞋带是否系好,避免踩到鞋带摔倒造成损伤。

2.在运动中,如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、严重四肢无力、头晕、气短、出冷汗或对自己的动作难以控制等症状时,应立即停止运动。 3.没有比赛项目的学生一定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛,以免影响其他运动员的比赛。 比赛后的放松活动1.注意剧烈运动后的重力休克。

此种情况主要是剧烈运动突然停止引起,多是赛跑后立即坐下或躺下,造成脑部和其他部位缺血、缺氧。

因此,赛后必须以逐步减少运动量来过渡,用慢跑、行走、放松体格及深呼吸来达到这一目的。

2.比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量,方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

3.比赛结束后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。

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